»óÇ°Ä«Å×°í¸®
°ü·Ã»óÇ°
¹ö°Çµð ÆÞ Á¢¸ñ1³âƯ¹¦
¾È³çÇϼ¼¿ä!!
´ë¼º¹¦¸ñ³ó¿øÀÇ ´ë¼ºÁö±âÀÔ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ¿ì·® ¿Ö¼ºÃ¼¸® ¹ö°Çµð ÆÞ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
±×·³ ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¼±î¿ä? 😎
¿ì·® ¿Ö¼ºÃ¼¸® ³ª¹«ÀÇ Æ¯Â¡
»çÁø ¼³¸íÀ» ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä.
ü¸® °íÀ¯ÀÇ ÁøÇÑ Çâ°ú £Àº º¸¶ó»öÀÇ ¿¸Å´Â Å©°í ´ÞÄÞÇϸç,
»ý°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÖ½º¿ëÀ¸·Îµµ ÀαⰡ ³ôÀº Ç°Á¾ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ü¸®°¡ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç×»êÈ ¼ººÐÀº ³ëȳª, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿´ÉÀε¥ ü¸®¸¦ ºñ·ÔÇÑ
·¹µåǪµå(»ç°ú, µþ±â, ¼®·ù µî)¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(anthocyanin)ÀÌ
dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ °£Á¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÝ´Ï´Ù.
ü¸®¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ¿µ¾çºÐ Áß ÇϳªÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾(quercetin)Àº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Ã¼¸®¿¡´Â ¸á¶óÅä´Ñ(Melatinin)À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀº
»ýü ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇϹǷΠ¼·Ãë½Ã ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
ü¸®¿¡´Â ½Ä¹°¼º ½ºÅ×·Ñ(Sterol)ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°í
¿·®ÀÌ ³·¾Æ¼ (100g´ç ¾à 66kcal) ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ ±×¸¸À̸ç ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
- »óÇ°½ÇÁ¦»çÁø -
¹ö°ÇµðÆÞ Á¢¸ñ1³âƯ¹¦ ´ë¸ñÀº(Å©¸²½¼)(ÄÝÆ®)´ë¸ñ2°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
¹ö°ÇµðÆÞ(ÈæÀÚ»ö) °úÅ©±â°¡ Å©¸ç»óÅÇÑ ¸À¿¡ ÃÖ°í¿¡ Ç°Á¾ÀÌ´Ù. 3³âÈÄ°á½Ç°¡´É/´ë¸ñÀº Å©¸²½¼,ÄÝÆ®
2°¡Áö´ë¸ñÀÔ´Ï´Ù. ¼÷±â:6¿ùÁß¼ø